节气介绍
12月7日为大雪，是二十四节气中的第21个节气。《月令七十二候集解》曰：“大者，盛也，至此而雪盛也”此时段，雪下得大、范围广，故名大雪。随着大雪节气的到来，天气变得更加寒冷了。
《黄帝内经》有言：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
那么，大雪时节我们该如何养生呢？
起居调摄——早睡晚起
大雪时节要早睡晚起，早睡可养人体阳气，保持身体的温度，晚起可养阴气，以固阴精。要多加衣物，尤其要注意头部、足部、颈部和胸部保暖。另外，每天坚持用温热水洗脚，揉按涌泉穴，可以有效起到促进血液循环、睡眠的作用。
饮食调节——固护阴精
俗话说“冬季进补，开春打虎”。大雪时节进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使阳气内藏，阴精固守，有利于来年体内阳气的升发；应多进食温补助阳、补肾壮骨、养阴益精的食物，如牛羊肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、奶制品、豆制品及新鲜果蔬等。同时，可适当吃一些柑橘类补充维生素，防治鼻炎，消痰止咳。另外，可多吃点诸如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等“黑色食物”，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。
情志调和——情绪平和
大雪时节，情志调和应着眼于“藏”：要及时调节自己的心态，保持身心的平静，减少张扬，养精蓄锐，尤其是不可受到惊吓，不要有过激动的情绪，即冬季养生的情志应是“勿过喜、勿过思、勿过忧、勿过惊恐”
运动调养——动中求静
大雪时节锻炼注意合理安排，注意运动的方式、时间、强度及自己身体状况。运动时，应提前做好热身，运动程度注意循序渐进，不宜太过剧烈，以温暖全身或有些许微汗为宜，可配合中医肺部调养的“六字诀”，调补肺气。运动时间应选在上午9点以后，避开空气浑浊、浓雾的天气或选择室内运动。运动项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，比如：慢跑、散步、八段锦、太极拳等。
除以上四点外，抓住大雪节气，冬病冬防也是一个重要的养生之道。
大雪时节的到来，也意味着离三九天不远了。冬季三九天是“冬病冬治”的最佳时期！“冬病冬治”是中医学中的一种特殊疗法，也可以说是“冬病夏治”的延续。所谓“冬病”指冬天容易发病或者冬天容易加重的疾病，多见于阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下引起的各种症状。
针对在冬季“三九天”，人体阳气敛藏、气血不畅的等，湘潭市中心医院中西医结合科开展“三九贴敷”，将穴位进行中药贴敷，驱散体内寒邪，以达到“冬病冬治”的目的。
三九贴敷适应症
慢性咳、痰、喘类疾病的成人及儿童，如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、咽炎、小儿反复呼吸道感染、小儿反复咳嗽等疾病。
2023年“三九贴”贴敷时间
一九：2023年12月22日--2023年12月30日
二九：2023年12月31日--2024年01月08日
三九：2024年01月09日--2024年01月17日
加强：2024年01月18日--2024年01月26日
疗程：每年冬夏各贴四次，连贴三年。
三九贴敷注意事项
从2023年12月22日至2024年1月26日，任何一天均可以贴敷，不影响效果。
外治法方法简便，疗效确切，安全无毒，治疗期间不妨碍其他药物的正常使用。
贴敷期间忌吃冷食冷饮，忌烟酒油腻食物，有感冒发烧的患者暂时不贴。
贴敷后如有不适，如：局部刺痒，疼痛，出现疱疹或皮肤破溃等，请立即取下药物并及时到门诊处理。
体质实热型以及患有急性上呼吸道感染疾病者不宜进行本治疗。
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文字 | 刘红璐 周娜
编辑 | 彭文桂
审核 | 彭秋香
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